坚持喝30天白开水,身体会用这些变化感谢你!

 

 

        不到口渴想不起来举杯,喝咖啡吃蔬果代替白开水解渴,一大杯水咕嘟咕嘟下肚……错得离谱的喝水方式,你可能踩中不止一颗雷?! 吨泄肷柿咳现鞑楸ǜ妗废允?,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
权威专家解析坚持喝白开水给身体带来的好处,并送上一份科学的饮水三字经。
        坚持喝白开水,身体变这样
        1、精神创造力提升
        如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。
        2、看起来更年轻
        水分能够保持细胞活性,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。
        3、心脑血管更健康
        相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
        4、新陈代谢加速
        有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度。早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。
        5、抗病能力提高
        毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。
        科学饮水三字经
        1.白开水最划算
        白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。
        2.喝温水养身体
        喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10~30℃。
        3.尿色变留心看
        人体缺水会出现一些症状,尿色加深就是一个信号。一般来说,尿液呈淡黄色或浅黄色时,应补充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黄色时,亟需补水500毫升;如果尿液颜色过浓且尿量明显减少,就必须及时到医院就诊。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是被动饮水。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到口渴之前喝水。
        4.勤补充分时段
        我们每天2500毫升的摄水量中,必须保证有1600毫升白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水,每次两三口,不要等到渴了再喝。此外,每天还要重点把握三个喝水时段:早起一杯水(约200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。
        5.小口喝慢些饮
        快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
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    因自来水主干供水管道破裂,需要紧急停水抢修,下列区域供水将受到影响: 东北大街以西、淮河西路以南区域(不包括黄海街以东、炮台山以北部分)。 下列小区将受影响,具体停水区域详见停水区域图(以下小区包括但不限于):     综合工业区、西山居民区、五彩城区域、9#办公区、龙泉工业区、青松、翠竹、红梅、华润海中国、海湾城、热岛黄金海岸、北欧假日、新日里、新月里、新星里、新辰里、新云里、金湖里、金海里、东山居住区、东阁里、振鹏工业区、临港工业区、小孤山居民区、红星海居民区、滨海旅游路沿线区域 停水时间:11月12日12时至11月13日12时 望用户周知。若提前供水不再另行通知。 咨询电话:87632166 87635275                                          大连开发区自来水公司                                      2018年11月12日  
0411-87632166
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